Comment puis-je perdre du poids de manière saine ?

Pour perdre du poids si vous n’êtes pas dans une fourchette de poids santé, vous devez être physiquement actif et suivre un régime alimentaire sain. Vous ne devez manger que suffisamment d’aliments et de boissons nutritifs pour répondre à vos besoins énergétiques.

Votre plan d’alimentation saine devrait inclure une alimentation équilibrée avec des aliments provenant principalement de ces 5 groupes d’aliments sains :

• légumes de différentes couleurs
• fruit
• grains entiers
• viandes maigres, volaille, poisson, œufs, tofu, noix, graines, légumineuses et haricots
• lait, yaourt et fromage (principalement à teneur réduite en matières grasses)

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